7 astuces pour lutter contre le stress

Qui n’a jamais eu une journée super stressante ? Personne, évidemment. Mais ce n’est pas une raison suffisante pour se laisser emporter par ce type d’émotion négative. Il ne sert à rien de nier le stress, il s’agit simplement de l’accepter pour mieux le gérer. Voici mes astuces pour vous.

Ralentissez le rythme

Très souvent, on se fixe des objectifs trop élevés. Essayez de ralentir votre journée et d’éliminer les tâches inutiles. En règle générale, 20% de notre activité donne un résultat de 80%. Mieux vaut accomplir peu de choses et les faire de la meilleure façon possible.

Obtenez du temps pour vous

Prendre un verre avec des amis, faire du sport, lire un livre … quelques minutes suffisent pour se ressourcer et réduire le stress. Ainsi, vous consacrez du temps pour vous-même, sans être accablé de culpabilité. Être un peu égoïste de temps en temps est très important pour son propre équilibre.

Laissez votre travail au travail

Vous devez essayer de laisser votre travail au seuil de la porte de votre maison. Laissez les soucis de travail au bureau. Pour vous aider, vous pouvez faire une liste de tâches pour le lendemain avant de quitter votre travail ou organiser une activité (achat, marche, etc.) avant de rentrer chez vous.

Fixez-vous un agenda

La planification de vos tâches professionnelles et personnelles est très importante. Cela vous permettra d’éviter de vous laisser emporter par l’imprévu. Évaluez ce que vous devez faire et classez vos tâches par ordre d’importance. Vous devez également réserver du temps au cas où il se produirait quelque chose que vous n’auriez pas anticipé.

Ouvrez-vous

Vous pouvez sortir, rencontrer de nouvelles personnes… l’important est de quitter votre zone de confort. La connaissance est le pouvoir mais aussi le plaisir. Concentrez-vous sur les choses que vous aimez y consacrer à cent pour cent.

Riez

Profitez de chaque occasion pour rire. Le rire libère les tensions. Dix minutes de rire complet et franc par jour constituent le meilleur remède contre le stress.

Acceptez les revers

Qu’il s’agisse d’un conflit avec votre patron ou d’un rendez-vous reporté, tous ces événements négatifs peuvent générer du stress. Cependant, vous n’avez pas forcément  toujours les moyens de les empêcher de se produire. Il est donc inutile de se concentrer sur cela. La seule attitude appropriée est d’accepter ce qui vous arrive.

Comment être heureux au travail ? – Sept astuces pour être un travailleur heureux

Savoir être heureux au travail est un élément important pour rendre notre vie meilleure et plus complète. L’un des principaux facteurs de stress provient du fait d’exercer un travail qui nous demandent beaucoup. Parfois, nous en oublions même notre propre bonheur. Le bonheur est un choix. Quel que soit votre poste, si vous décidez d’être heureux, vous y arriverez. Mais pour obtenir ce bonheur au travail, il est important de suivre certaines règles fondamentales.

1. Soyez positif.

Éloignez-vous des conversations négatives ou des rumeurs. Rappelez-vous que la négativité est contagieuse. Évadez-vous des environnements lourds et des émotions négatives chaque fois que vous le pouvez. Au contraire, recherchez des personnes qui transmettent de bonnes vibrations. Vous verrez rapidement comment on réussit à transmettre sa joie et sa motivation à l’autre.

2. Organisez-vous.

Ne vous laissez pas vous submerger par l’accumulation de tâches. Essayez de mieux organiser votre temps et votre emploi du temps. Mieux vaut avoir trois tâches programmées par jour et les faire que d’en programmer huit pour n’en faire que cinq. Dans le premier cas, le sentiment d’avoir atteint 100% de ses objectifs quotidiens est beaucoup plus puissant.

3. Construisez de solides amitiés professionnelles.

De bonnes relations et de bonnes amitiés vous permettront de vous sentir bien là où vous travaillez. Ils vous donneront la motivation nécessaire pour aller au travail sans douleur.

4. Utilisez l’humour.

L’humour et le rire sont des armes fatales pour contrer les situations tendues. Face à un conflit, l’humour est souvent la clé pour sortir du combat sans que personne ne soit blessé.

5. Acceptez les critiques.

Oubliez l’idée de vouloir faire les choses parfaitement. La perfection n’existe pas. Alors, évidemment, vos actions peuvent être sujettes à des critiques. Acceptez-les de manière positive. Remerciez la personne qui vous l’exprime. C’est l’occasion de s’améliorer.

6. Faites quelque chose pour vos collègues.

Une entreprise est comme une équipe de football. Tout le monde a le même intérêt à gagner. Ne vous limitez pas à faire seulement vos tâches, sous prétexte que le travail des autres ne vous concerne pas. Si vous travaillez avec eux, vous participerez à la promotion d’un modèle de solidarité dont vous bénéficierez bientôt.

7. Combattez le stress.

Le travail est la principale source de stress de la vie. Pratiquer un sport ou avoir un loisir vous permettra de vous rendre au travail moins tendu.

Neuf astuces pour garder votre motivation

Il n’est pas toujours facile de maintenir la motivation à son apogée. Lorsque vous faites quelque chose, que ce soit à court ou à long terme, il est facile de perdre la motivation. Le problème est que la motivation anime vos réalisations. Lorsque vous n’êtes pas motivé, rien ne vous tente et vous devez vous forcer à continuer d’avancer. Voici quelques conseils pour réussir à toujours être motivé.

Ne pas s’arrêter
Si vous travaillez et que vous vous sentez absorbé et vraiment concentré, il est important de ne pas vous arrêter pour ne pas briser la dynamique positive.

Faire des pauses
Que ce soit un travail manuel ou intellectuel, il est important de prévoir de courtes pauses pour conserver son énergie et, bien sûr, une motivation constante. Cependant, nous vous recommandons de ne pas faire de longues pauses, car il sera plus difficile de retourner au travail.

Soyez fier de ce que vous accomplissez
Si vous êtes fier de vous et que vous reconnaissez la valeur de ce que vous faites, vous serez plus motivé pour continuer et y compris pour vous surpasser.

Voir le positif au lieu du négatif
Tout a un côté positif et un côté négatif. Pour maintenir votre motivation, il est important de vous concentrer sur le côté positif et ses avantages. Si vous vous concentrez sur le pire aspect de votre situation, vous perdrez rapidement votre motivation.

Pensez aux résultats désirés
Tout ce que vous faites mène à des résultats. C’est cette recherche de résultats qui génère notre performance. En faisant quotidiennement un petit exercice de visualisation des résultats escomptés, vous réussirez à maintenir une motivation optimum.

Ayez des objectifs réalistes
Si vous avez un projet, il est important de définir des objectifs réalistes. Examinez attentivement tous les aspects de votre vie et toutes les questions liées à ce projet. Demandez-vous si c’est faisable et s’il est réaliste de réaliser un tel projet.

Ne vous impliquez pas dans l’exécution de plusieurs choses à la fois
Parfois, nous sommes très motivés et parce que nous avons la tête pleine d’idées, nous voulons initier plusieurs projets en même temps. Malheureusement, à long terme, ce n’est pas une très bonne idée. Participez à un seul projet à la fois pour ne pas vous disperser et vous décourager.

Faire une liste de choses à faire
Pour ne pas perdre la motivation initiale, il est important de travailler de manière structurée. Si vous laissez tout au hasard, vous vous disperserez sans savoir vers où vous tourner. Vous serez fatigué et découragé. Si vous avez un plan ou une liste de tâches à effectuer, il vous sera plus facile de procéder étape par étape, dans le calme et la concentration.

Restez concentré
Pour éviter le découragement, évitez toute distraction. Concentrez-vous sur votre travail pour obtenir ainsi une meilleure productivité. Plus vous serez productif, plus vous vous sentirez motivé. L’un ne va pas sans l’autre.

Comment trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle ?

La séparation de la vie professionnelle et de la vie personnelle peut représenter un vrai problème, sans solution apparente. Beaucoup de gens se plaignent de la façon dont la vie professionnelle mange une partie de leur vie personnelle et vice versa. D’où l’importance d’atteindre un équilibre qui vous permettra de vous sentir pleinement satisfait par chaque aspect de votre vie.

Cet équilibre est fondamental pour une raison simple : l’être humain est un être intégral. Vous ne pouvez pas vous diviser en deux personnes qui seraient l’une focalisée sur des préoccupations purement personnelles et l’autre professionnelles. Donc, toutes les décisions que vous prenez affectent tous les aspects de votre vie. Tout l’enjeu consiste à trouver l’harmonie dans cette combinaison. Vous ne pouvez pas prétendre mettre en place un nouveau projet professionnel sans penser à la façon dont celui-ci affectera votre vie personnelle, votre famille, vos relations sociales.
Vous devez également vous demander ce que vous voulez atteindre avec ce nouveau projet. Quelles sont les valeurs que vous souhaitez satisfaire derrière l’objectif proposé ? Par exemple, si vous avez l’intention de créer une entreprise pour générer plus de revenus et ainsi offrir une vie plus confortable à votre famille, vous devez être clair sur le fait que ce nouveau projet peut consommer beaucoup de votre énergie et de votre temps, et au final ne pas vous permettre de profiter pleinement de votre famille. Il peut exister ici une contradiction qui doit être résolue. Si la famille est l’une de vos valeurs centrales, comment pensez-vous combiner un projet professionnel qui, certes, peut profiter économiquement à votre famille, tout en vous interdisant de profiter d’avantage d’elle ? Cette réflexion approfondie sert à détecter d’éventuelles contradictions et vous permettra ainsi de définir plus clairement vos priorités.
Pour cette raison, vous devriez considérer le travail comme faisant partie de votre projet de vie. Il ne peut jamais être limité à un seul moyen de subsistance. Comment pouvez-vous imaginer passer la majeure partie de votre temps, durant au moins 40 ans, à faire quelque chose que vous n’aimez pas ? Il est strictement impossible de prétendre se développer harmonieusement en tant qu’être humain dans ces conditions. Par conséquent, votre travail, quel qu’il soit, ne doit pas être uniquement un échange force de travail contre argent.
Toutefois, le travail n’est pas non plus forcément un projet de vie en soi. Si l’on admet que nous sommes tous des êtres intégraux, alors la partie professionnelle et la partie familiale doivent être gérées de manière équilibrée. Si une partie semble prendre le dessus, alors la seconde partie sera automatiquement affectée.
En fait, vous ne pouvez faire aucun sacrifice personnel, au nom du travail, sans compromettre votre vie personnelle. Il est clair que vous devez négocier en permanence avec vous-même entre ce que vous voulez et les sacrifices nécessaires pour l’obtenir. Mais jamais ces sacrifices ne doivent mettre en danger votre vie personnelle, votre famille et votre santé. Faire chaque jour plus de sacrifices en pensant que demain votre situation sera meilleure, est une illusion. Le risque est que vous soyez toujours insatisfait de ce que vous venez d’obtenir suite à vos sacrifices, en pensant que de nos nouveaux sacrifices pourraient vous amener à obtenir encore plus.
Et évidemment, les conséquences seront de nouveaux sacrifices pour satisfaire ces nouveaux besoins, avec au final un sentiment permanent d’insatisfaction, et le risque d’avoir sacrifié beaucoup au plan personnel, pour pas grand-chose. Il est important de ne jamais oublier que le bonheur est un processus permanent. Chaque jour est une vie. Chaque jour où nous oublions de vivre pleinement, est une vie perdue.
Vous devez donc vous occuper de cet équilibre entre votre travail et votre part personnelle. Si vous vous sentez satisfait au plan professionnel, vous serez plus disponible pour les autres dans votre vie personnelle et si vous êtes heureux dans votre vie personnelle, vous serez plus efficace dans votre travail.