Sept astuces pour combattre le blues du lundi matin

C’est dimanche soir et la dernière émission de télévision se termine. Dans chaque foyer on entend les soupirs de ceux qui pensent au lendemain. Evidemment cela ne veut pas dire forcément que l’on n’aime pas son travail, mais pour une raison quelconque le week-end a été trop court … Combien il est parfois difficile de retourner au travail le lundi matin. Nous vous proposons ici sept conseils pour vous aider à combattre ce mal-être récurrent.

1. Organisez votre lundi matin le vendredi

Vendredi, 15h30 : il est temps d’envoyer un SMS invitant vos amis à sortir prendre un verre avec vous. Mais c’est aussi le moment idéal pour organiser rapidement le lundi matin. Rien n’est plus facile puisque le week-end va bientôt commencer. Organisez vos réunions, faites le point sur ce que vous avez à faire et mettez votre bureau en ordre. Au début de la semaine, vous arriverez au bureau sans stress.

2. Planifiez une activité sympa le lundi soir

Évitez de tomber dans la routine du travail d’une semaine dès le lundi. Par exemple, vous pouvez aller boire un verre tous les lundis soirs avec vos amis, faire du sport, dîner avec vos collègues … Vous aurez la possibilité de passer une nuit agréable et le lundi passera très vite.

3. Couchez-vous tôt le dimanche

Contre le stress, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil avant de commencer une nouvelle semaine de travail. Vous serez plus en forme et les tâches les plus lourdes sembleront moins ennuyeuses et, sans vous en rendre compte, ce sera déjà mardi.

4. Commencez la journée avec une note positive

Le lundi matin profitez-en pour écouter vos chansons préférées, regarder une vidéo amusante sur le Web, mettre de nouveaux vêtements … Vous oublierez que c’est le premier jour de travail de la semaine et vous entamerez votre routine sur une note positive.

5. Prenez un café

La première tasse de café peut donner un petit coup de pouce significatif : vous sentez l’arôme, appréciez la saveur intense … et vous vous sentirez plein d’énergie. Cependant, essayez de vous limiter à une tasse. Sinon, ce sera la garantie d’un ralentissement dans l’après-midi – ce que vous devriez éviter précisément un lundi.

6. Ne vous surchargez pas de travail

Vous aimez les réunions efficaces ? Commencez la semaine avec une réunion. Vous préférez vous concentrer sur un rapport ? Réservez les premières heures du lundi pour vous y consacrer. Pendant ces premières heures, essayez également de ne pas être distrait par votre courrier électronique, vous aurez le temps de le consulter dans l’après-midi.

7. Prenez le temps de déjeuner

Le petit-déjeuner est normalement le repas le plus important de la journée. Pas le lundi. Ce jour-là, le déjeuner est sacré. Prenez votre temps pour manger un repas chaud ou une salade en bonne compagnie. Nous vous parions que vous ne verrez pas le jour passer.

7 astuces pour lutter contre le stress

Qui n’a jamais eu une journée super stressante ? Personne, évidemment. Mais ce n’est pas une raison suffisante pour se laisser emporter par ce type d’émotion négative. Il ne sert à rien de nier le stress, il s’agit simplement de l’accepter pour mieux le gérer. Voici mes astuces pour vous.

Ralentissez le rythme

Très souvent, on se fixe des objectifs trop élevés. Essayez de ralentir votre journée et d’éliminer les tâches inutiles. En règle générale, 20% de notre activité donne un résultat de 80%. Mieux vaut accomplir peu de choses et les faire de la meilleure façon possible.

Obtenez du temps pour vous

Prendre un verre avec des amis, faire du sport, lire un livre … quelques minutes suffisent pour se ressourcer et réduire le stress. Ainsi, vous consacrez du temps pour vous-même, sans être accablé de culpabilité. Être un peu égoïste de temps en temps est très important pour son propre équilibre.

Laissez votre travail au travail

Vous devez essayer de laisser votre travail au seuil de la porte de votre maison. Laissez les soucis de travail au bureau. Pour vous aider, vous pouvez faire une liste de tâches pour le lendemain avant de quitter votre travail ou organiser une activité (achat, marche, etc.) avant de rentrer chez vous.

Fixez-vous un agenda

La planification de vos tâches professionnelles et personnelles est très importante. Cela vous permettra d’éviter de vous laisser emporter par l’imprévu. Évaluez ce que vous devez faire et classez vos tâches par ordre d’importance. Vous devez également réserver du temps au cas où il se produirait quelque chose que vous n’auriez pas anticipé.

Ouvrez-vous

Vous pouvez sortir, rencontrer de nouvelles personnes… l’important est de quitter votre zone de confort. La connaissance est le pouvoir mais aussi le plaisir. Concentrez-vous sur les choses que vous aimez y consacrer à cent pour cent.

Riez

Profitez de chaque occasion pour rire. Le rire libère les tensions. Dix minutes de rire complet et franc par jour constituent le meilleur remède contre le stress.

Acceptez les revers

Qu’il s’agisse d’un conflit avec votre patron ou d’un rendez-vous reporté, tous ces événements négatifs peuvent générer du stress. Cependant, vous n’avez pas forcément  toujours les moyens de les empêcher de se produire. Il est donc inutile de se concentrer sur cela. La seule attitude appropriée est d’accepter ce qui vous arrive.