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Comment laisser de côté ses préjugés ?

Après avoir lu plusieurs livres sur la spiritualité, un ami me demanda récemment : « Comment puis-je arrêter d’avoir des préjugés sur les autres ? ». Ma réponse l’étonna beaucoup : « Cela ne sera peut-être pas nécessaire. »

Certes, les préjugés sont l’expression la plus claire de notre propre ego et finissent par polluer nos esprits et alimentent nos peurs. Plus nous avons de préjugés, plus nous avons peur. Qui pourrait vivre en paix dans un monde de menteurs, de manipulateurs, de mauvaises personnes, d’infidèles, d’escrocs, etc.? A penser ainsi, nous pouvons finir par mourir de peur, en arrêtant littéralement de vivre.
Mais comme je l’ai dit à mon ami, nous n’avons peut-être pas besoin d’arrêter de juger les autres, car les préjugés par eux-mêmes ne valent rien. Ils prennent seulement de la valeur quand nous commençons à y croire.

Commençons donc par prendre conscience de nos propres préjugés au lieu d’essayer de nous en libérer. Éloignons-nous un peu de nos pensées en osant nous avouer que c’est notre propre ego qui pense et non notre être, car en pensant que juger est mauvais, nous tombons dans un préjugés encore plus profond : nous finissons par croire que nous sommes profondément mauvais. C’est un piège à éviter.

Soyons conscients que ce que nous pensons ou disons n’est qu’une pensée. Et la pensée a besoin de notre propre attention pour gagner de la force. Si je suis capable de me dire : « Regarde ce que mon ego vient de me dire … » et de laisser passer ma pensée en lâchant prise, alors mon préjugé disparaîtra bientôt de par lui-même.

Quand vous prenez conscience que vous exprimez un jugement de valeur, peu importe. Respirez et évacuez-le. Ne résistez pas, reconnaissez simplement que c’est un avis sans véritablement fondements.

Vous y gagnerez directement en paix intérieure. Et quand un esprit est en paix, alors peut naître la véritable tolérance…

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est un ensemble de perceptions, de pensées, d’évaluations, de sentiments et de tendances comportementales dirigés vers nous-mêmes, notre façon d’être et notre comportement, ainsi que les caractéristiques de notre corps et de notre caractère. En bref, c’est la perception évaluative de nous-mêmes. C’est un jugement de sa propre valeur, avec des aspects positifs.

L’importance de l’estime de soi réside dans le fait qu’elle concerne notre être, notre façon d’être et le sens de notre valeur personnelle. Par conséquent, cela peut affecter notre façon d’être, d’agir dans le monde et d’être en relation avec les autres. Rien dans notre façon de penser, de ressentir, de décider et d’agir n’échappe à l’influence de l’estime de soi.

Il est important de séparer l’estime de soi de l’égocentrisme. L’égocentrisme est basé sur des sentiments de supériorité et implique une confiance excessive. L’estime de soi, au contraire, est axée sur l’harmonie personnelle, le respect de soi, l’image de soi et le concept de soi, valorisant qui nous sommes et notre potentiel.

Comment se construit l’estime de soi?

À travers le concept de soi, qui se développe depuis l’enfance, basé sur nos expériences et nos sentiments. Ce qui nous mènerait à un sentiment de valeur ou de handicap. Les expériences de l’enfance sont présentées sous forme d’acceptation ou de rejet, et à partir de là, nous générons notre valeur en tant que personnes.

Pendant notre adolescence, notre identité est renforcée et nous commençons à vérifier nos capacités. Il est donc important qu’à ce stade, existe un véritable réseau de soutien. Si la personne ne se sent pas utile, elle peut rechercher des sources apparemment gratifiantes, mais destructrices.

Au contraire, atteindre des objectifs et avoir de bonnes relations sociales, des expériences positives, des études ou au travail, donneront à la personne une haute estime de soi.

Une faible estime de soi est liée à une distorsion de la pensée (mode de pensée inadéquat). Les personnes ayant une faible estime de soi ont une vision très déformée de ce qu’elles sont vraiment ; En même temps, ces personnes maintiennent des exigences extraordinairement perfectionnistes quant à ce qu’elles devraient être ou réaliser. La personne ayant une faible estime de soi entretient avec elle un dialogue qui inclut des pensées appelées distorsions cognitives.

Conseils pour augmenter l’estime de soi ?

La première capacité que nous devons développer pour renforcer notre estime de soi est de changer les pensées négatives qui limitent en des pensées plus motivantes et réalistes. Il est particulièrement utile de coucher sur papier ces pensées négatives, pour pouvoir appliquer la technique suivante au moment où une pensée irrationnelle se présente. L’idée consiste essentiellement à écrire ces idées sous forme de tableau pour pouvoir l’analyser et le modifier. Il s’agit de :

  • Détecter les pensées automatiques. Premièrement, il faut prêter attention à l’émergence de pensées automatiques irrationnelles et négatives. Bien que cela puisse être une tâche difficile (précisément parce qu’elles sont automatiques, nous n’en avons pas conscience), à ​​mesure de notre pratique, nous acquerrons une plus grande capacité pour les détecter rapidement.
  • Identifiez la distorsion cognitive sous-jacente : quelle erreur de pensée l’a provoquée? Nous devons connaître le type de distorsion à l’origine de notre pensée irrationnelle pour la modifier.
  • Rechercher des preuves pour vérifier la validité des pensées automatiques : Quelles preuves avons-nous que ce que nous pensons est vrai ? Pouvons-nous le prouver d’une manière ou d’une autre? Suis-je en train de me fier à des preuves objectives ou à de simples hypothèses ?
  • Modifiez la pensée irrationnelle : lorsque nous connaissons l’erreur, nous pouvons la corriger. Il est important de repenser nos idées de manière constructive et de changer les pensées négatives en pensées positives nous permettant d’aller de l’avant.

Pour conclure, lorsque les événements et les personnes n’ont plus de prise sur vous, vous reprenez enfin les rennes de votre vie. Vous devenez responsable de tout ce qui se passe en vous et des actions qui découlent de vous. Vos réussites et vos échecs sont vôtres, de même que vos accomplissements et vos problèmes.

Sept astuces pour combattre le blues du lundi matin

C’est dimanche soir et la dernière émission de télévision se termine. Dans chaque foyer on entend les soupirs de ceux qui pensent au lendemain. Evidemment cela ne veut pas dire forcément que l’on n’aime pas son travail, mais pour une raison quelconque le week-end a été trop court … Combien il est parfois difficile de retourner au travail le lundi matin. Nous vous proposons ici sept conseils pour vous aider à combattre ce mal-être récurrent.

1. Organisez votre lundi matin le vendredi

Vendredi, 15h30 : il est temps d’envoyer un SMS invitant vos amis à sortir prendre un verre avec vous. Mais c’est aussi le moment idéal pour organiser rapidement le lundi matin. Rien n’est plus facile puisque le week-end va bientôt commencer. Organisez vos réunions, faites le point sur ce que vous avez à faire et mettez votre bureau en ordre. Au début de la semaine, vous arriverez au bureau sans stress.

2. Planifiez une activité sympa le lundi soir

Évitez de tomber dans la routine du travail d’une semaine dès le lundi. Par exemple, vous pouvez aller boire un verre tous les lundis soirs avec vos amis, faire du sport, dîner avec vos collègues … Vous aurez la possibilité de passer une nuit agréable et le lundi passera très vite.

3. Couchez-vous tôt le dimanche

Contre le stress, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil avant de commencer une nouvelle semaine de travail. Vous serez plus en forme et les tâches les plus lourdes sembleront moins ennuyeuses et, sans vous en rendre compte, ce sera déjà mardi.

4. Commencez la journée avec une note positive

Le lundi matin profitez-en pour écouter vos chansons préférées, regarder une vidéo amusante sur le Web, mettre de nouveaux vêtements … Vous oublierez que c’est le premier jour de travail de la semaine et vous entamerez votre routine sur une note positive.

5. Prenez un café

La première tasse de café peut donner un petit coup de pouce significatif : vous sentez l’arôme, appréciez la saveur intense … et vous vous sentirez plein d’énergie. Cependant, essayez de vous limiter à une tasse. Sinon, ce sera la garantie d’un ralentissement dans l’après-midi – ce que vous devriez éviter précisément un lundi.

6. Ne vous surchargez pas de travail

Vous aimez les réunions efficaces ? Commencez la semaine avec une réunion. Vous préférez vous concentrer sur un rapport ? Réservez les premières heures du lundi pour vous y consacrer. Pendant ces premières heures, essayez également de ne pas être distrait par votre courrier électronique, vous aurez le temps de le consulter dans l’après-midi.

7. Prenez le temps de déjeuner

Le petit-déjeuner est normalement le repas le plus important de la journée. Pas le lundi. Ce jour-là, le déjeuner est sacré. Prenez votre temps pour manger un repas chaud ou une salade en bonne compagnie. Nous vous parions que vous ne verrez pas le jour passer.

Je suis amoureuse de mon meilleur ami, comment lui avouer ?

Dès que vous vous êtes connus, vous avez noué une véritable amitié. Il vous avoue tous ses secrets, et vous êtes toujours présente quand il a besoin de vous. Mais avec le temps, vous avez compris que vos sentiments avaient changé. Et vous ne le voyez plus avec les mêmes yeux. vous êtes amoureuse de lui et vous ne savais pas comment lui dire.

Changez votre attitude

Le plus difficile est de pouvoir changer radicalement d’attitude sans dire la vérité brusquement. Si vous avouez tout, sans lui laisser le temps de vous imaginer comme une petite amie possible, il y a beaucoup de chances qu’il vous rejette. Cependant, vous pouvez adopter une attitude qui l’intrigue. Par exemple, arrêtez d’accepter de qu’il vous parle de ses histoires d’amour. Vous pouvez même lui dire que cela vous dérange. Vous ne devez plus assumer le rôle de « confident ».

Soyez plus distant

Ne soyez pas aussi disponible qu’avant. Votre devez installer le manque. Si vous êtes toujours présente, il ne peut pas ressentir cette sensation. De la même manière que vous devez quitter le costume du confident, vous devez vous débarrasser de celui de l’ami toujours fidèle et disponible.

Réinstallez une tension sexuelle

Lorsque l’amitié s’installe, la tension sexuelle qui existe toujours lorsqu’un homme et une femme se rencontrent pour la première fois, disparaît. Pour qu’il vous voit comme une petite amie possible, vous devez essayer de rétablir cette tension. Certaines allusions, une manière différente de le toucher, le choix de lieux de rencontre plus romantiques font partie des choses qui peuvent vous aider à cela.

Semez les graines du doute

Toutes vos actions doivent viser le même objectif : semer les graines du doute dans son esprit afin qu’il vous voit différemment. C’est pourquoi vous devriez essayer de lui enseigner d’autres facettes de votre personnalité de manière à ce qu’il ne voie pas une amie mais un femme potentiellement désirable.

Tous ces changements devraient vous permettre de modifier rapidement le type de relation que vous entretenait avec lui. Quand vous commencerez à comprendre qu’il vous regarde différemment, alors il sera temps d’avouer vos sentiments.